TomatoBox：番茄盒子自我管理工具【中国】

栏目分类：趣味工具 发布日期：2025-06-05 浏览次数：次

　　网站名称：TomatoBox

　　所属国家：中国

　　网站地址：http://tomatobox.cn

　　网站缩略图：

TomatoBox首页缩略图

TomatoBox首页缩略图2

　　网站介绍：

　　番茄盒子(Tomato Box)是一款免费的自我管理软件，运用PDCA循环，通过目标管理、番茄工作、上网控制、时间记录与总结反思五大主要功能，帮助用户全面提升自我管理能力。

　　自我管理是什么?

　　自我管理的本质就是协调【感性的我】(充满着各种欲望、情绪等)和【理性的我】对身体和注意力的控制权。许多人的问题是前者完全控制了它们，后者却无能为力。请注意，我们的目的不是让后者完全控制，那个做不到也没有必要。关键是协调，"堵不如疏，疏不如引"。

　　如何进行自我管理?

　　以前人们认为自我管理只需要自控力就够了，后来发现，仅靠自控力是不够的，还需要理论(方法)、工具和组织，四者缺一不可。理论相信大家已经看过不少，【番茄盒子】就是工具，至于组织，请大家加入"自我管理者俱乐部"(微信公众号)。加入组织将给你带来监督、鼓励和陪伴。让你明白，你并不是一个人在战斗。

　　番茄工作法：

　　番茄工作法是一种注意力管理方法，简短的说就是先设定一个时间(一般为25分钟，简称一个番茄钟)，在这个时间内你要全神贯注于要做的事，若中间遇到其他事则记下来待稍后处理。时间到后，你才可以休息一下或处理其他事。

　　信息成瘾：

　　神经科学家拉斯·波德瑞克认为，人们一次次寻求信息的刺激与一次次寻求毒品的刺激是类似的。"在毒品和电子设备上，我们的大脑面对了进化史上不曾出现的新刺激，而相较于这些新颖之物带来的冲动，我们的自控力就太弱了。"

　　柳比歇夫时间统计法：

　　柳比歇夫时间管理法是昆虫学家柳比歇夫56年如一日对个人时间进行定量管理而得名的。这种方法建立在数学统计的基础之上，重点是对时间消耗的记录进行分析，使人们能正确认识自己的时间利用状况，并养成时间管理的习惯。

　　番茄盒子运用PDCA循环，通过目标管理、番茄工作法(番茄钟)、上网控制(控制上网)、时间记录与总结反思五大主要功能，提升用户的工作及学习效率。另外本软件还包括冥想、桌面整理等小工具，且时间记录功能中还包括定时截屏(自动截屏)等小功能。